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Manger des dattes aide les femmes enceintes à mieux accoucher

Manger des dattes aide les femmes enceintes à mieux accoucher


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Quelle femme enceinte ne rêve pas d'avoir une `` petite heure '' au moment de l'accouchement et de se remettre sans complications dans le post-partum? Nous n'avons pas de formule magique, mais nous allons vous dire un secret: Manger des dattes aide à avoir une bonne livraison.Et c'est que certaines études ont trouvé une relation entre la consommation de dattes (6 fruits par jour), au cours des dernières semaines de grossesse et la réduction du besoin d'instruments ou de déclenchement du travail, avec une augmentation du nombre de naissances naturelles spontanées. parmi les consommateurs de dattes.

En outre, il a été observé qu'ils peuvent faciliter et raccourcir la durée de l'expulsion, mais pas de manière significative, nécessitant plus d'études pour confirmer la relation des dates avec ces effets intéressants.

Les Rendez-vous Ils se distinguent par leur teneur en fibres, magnésium, potassium et vitamine B1 (niacine). En général, et compte tenu de leur teneur en sucre (plus de 70g pour 100g de portion comestible de dattes), les dattes apportent beaucoup d'énergie. Sa teneur en matières grasses est pratiquement nulle, tandis que sa teneur en protéines est un peu plus élevée mais également non pertinente.

Il est vrai que la quantité de sucres dans les dattes est un point négatif à prendre en compte, mais leur teneur en autres nutriments en fait une collation qu'il ne faut pas jeter à 100%, tant qu'elle est consommée avec modération, même si elle doit être jetée dans dans son intégralité dans les cas où il existe des signes ou des précédents de diabète gestationnel.

Les Rendez-vous ils sont plus qu'intéressants en raison de leur teneur en fibres. Pendant la grossesse, l'apport en fibres par l'alimentation est souvent problématique. La fibre est l'un des nutriments qui, bien qu'elle ne fournisse pas d'énergie ou soit essentielle à toute réaction métabolique, est vitale pour le bon fonctionnement de l'organisme, en particulier du tractus gastro-intestinal.

Pendant la grossesse, en raison de la pression exercée par le fœtus sur l'intestin, il est très fréquent que les femmes souffrent de constipation et aient besoin d'un meilleur apport en fibres. Les dattes, avec modération, sont une source de fibres dans ces cas.

De sa teneur en minéraux, il convient de souligner le potassium et le magnésium, minéraux impliqués dans le fonctionnement normal du système nerveux, afin que leur contribution assure le bon développement du cerveau du fœtus pendant la grossesse. De plus, le potassium est lié au fonctionnement des muscles, donc une bonne contribution peut protéger contre une partie de l'inconfort musculaire typique du dernier trimestre.

Le fer est un autre des minéraux dont on a grand besoin pendant la grossesse, compte tenu de l'augmentation du volume sanguin et, bien qu'en quantité pas si élevée, il est présent dans les dattes. Cependant, comme ce n'est pas du fer hémique, il a des difficultés à être absorbé. Ils contiennent également de petites quantités de zinc et de phosphore.

De plus, ils sont riches en niacine, qui est également liée au fonctionnement normal du système nerveux, et en d'autres vitamines B, telles que la riboflavine, la thiamine et la vitamine B6.

Bien que les dattes soient intéressantes sur le plan nutritionnel, leur consommation doit être contrôlée et avec modération pendant la grossesse, compte tenu de leur forte teneur en sucres simples.

Les dattes sont les fruits d'une plante arboricole de l'espèce Phoenix dactylifera, connue sous le nom de palmier dattier ou de palmier royal. En raison des propriétés nutritionnelles de ses fruits, et malgré le fait que le palmier n'est pas un arbre en tant que tel, les Arabes, les Grecs, les Hébreux et les Égyptiens l'appelaient leur «arbre de vie».

Les Phéniciens allèrent encore plus loin, et ils le connaissaient comme «l'arbre de Dieu», car une poignée de dattes leur permettait de survivre lors de leurs voyages à travers le désert. Bien que les dattes proviennent à l'origine des continents africain et asiatique, elles sont l'un des aliments qui ont accompagné les marins lors de leurs voyages en Amérique, se faisant également une place sur ce continent.

Malgré leur apparence ridée, semblable à celle des raisins secs, les dattes ne sont pas des fruits secs, mais, comme le palmier royal est typique des environnements chauds, la datte est laissée sécher au soleil sur le même arbre, étant récoltée lorsque le la cohérence est appropriée.

À l'origine, les dattes mûrissent à l'automne et celles qui sont mûres sont cueillies tous les jours, laissant le reste. Cependant, aujourd'hui, il est plus courant de couper tout le pommeau et de le laisser mûrir dans un endroit aéré et sec. De plus, avec les avancées qui existent, il est possible de les retrouver à tout moment de l'année.

Pour les introduire dans votre alimentation enceinte, vous pouvez les prendre à sec pour une collation en milieu de matinée ou en après-midi; également en dessert après le déjeuner ou le dîner. Et une troisième option consiste à les inclure dans certains de vos plats vedettes, comme un gâteau, une génoise, une glace ou un yaourt, ou comme un aliment de plus dans vos salades. Vous osez?

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