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Recettes pour le menu complet des femmes enceintes

Recettes pour le menu complet des femmes enceintes


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La nourriture est toujours très importante, mais pendant la grossesse, elle est vitale pour le développement du bébé, vous devez donc faire particulièrement attention à ce que vous mangez. Il est préférable d'organiser un menu complet avec certaines de ces recettes.

L'organisation de l'alimentation est essentielle pendant la grossesse, lorsque le fœtus a besoin de différents nutriments qui doivent être incorporés, selon le mois. Au cours des premiers mois, par exemple, l'acide folique est nécessaire pour prévenir le spina bifida.

Le fer, la vitamine C et B12 ou le calcium (pour renforcer les os dans les derniers mois de la grossesse) doivent également être pris en compte.

Les femmes enceintes prennent environ un kilogramme de poids par mois, mais ne consommez pas trop ou n'abusez pas des graisses et des sucres qui peuvent causer l'obésité. Il est également conseillé d'éviter certains aliments comme les saucisses ou les viandes insuffisamment cuites, qui peuvent provoquer une toxoplasmose, ou certains poissons contenant du mercure.

Le régime alimentaire de ces mois doit être varié et contenir les principaux groupes alimentaires. Il est pratique de répartir les repas tout au long de la journée, en améliorant cinq au lieu de trois et en réduisant la quantité dans chacun d'eux, évitant ainsi une digestion lourde et la constipation.

Nous vous proposons un menu complet avec des recettes légères et saines qui fourniront tout ce dont la future maman et son bébé ont besoin tout au long de la journée.

Menus avec recettes pour femmes enceintes

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