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Comment une femme enceinte devrait-elle se nourrir

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Vous avez sûrement déjà entendu parler de: «pendant la grossesse, vous devez manger pour deux». Si l'on prend en compte la taille et les caractéristiques des deux protagonistes pendant la grossesse, c'est vrai, mais en réalité ce n'est pas le cas, si l'on double notre apport alimentaire. Une femme adulte devrait-elle manger les mêmes calories qu'un petit embryon? Évidemment pas.

Pendant la grossesse, tout ce qui entre dans la bouche est important, ce que la mère consomme la nourrit, elle et son bébé, et nous devons trouver un équilibre entre la quantité à manger et celle à manger.

De nombreuses femmes mangent mal, recourant aux calories peu nutritives d'aliments faciles à manger qui atténuent leur brûlure ou leur angoisse matinale. Dans les premiers mois, ils vont à un picage imparable pour lutter contre la faim canine qui nous réveille et souvent ils perdent la trace des calories ingérées.

D'autres, au contraire, sont obsédés par le non prendre trop de poids pendant votre grossesseDe cette façon, ils peuvent avoir une belle silhouette peu de temps après l'accouchement, à l'image des modèles actuels; Pour ce faire, ils réduisent la nourriture et épuisent leurs propres réserves et, avec cela, ils peuvent mettre en péril le développement de leur bébé.

Il est extrêmement important que nous prenions soin de notre alimentation pendant la grossesse, car il est déterminant pour le bon développement du fœtus que la mère mange bien en qualité et en quantité.

Une mauvaise alimentation peut entraîner un surpoids ou un manque d'accumulation de graisses si importantes pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour la croissance de notre bébé. Il ne faut pas avoir peur de prendre du poids, notre sage-femme ou notre gynécologue nous dira quel est le taux de prise de poids dans chaque cas particulier.

En moyenne, une femme enceinte devrait prendre du poids tout au long de sa grossesse de 10 à 15 kg. en fonction de votre constitution et du poids de départ avant la grossesse (en aucun cas, moins de 9 kilos n'est recommandé). Partir d'un poids idéal avant de tomber enceinte est idéal, il suffit donc d'augmenter un peu plus votre apport calorique pendant les deuxième et troisième trimestres.

Si nous prenons plus de poids, nous pouvons le réduire pendant l'allaitement, en suivant un régime pauvre en glucides. Le régime alimentaire doit être varié et nutritif, consommant des groupes basiques tels que les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les céréales (de préférence les grains entiers), les légumineuses et les noix, ainsi que les fruits et légumes (pour garantir les apports en fer, calcium, acide folique , etc.). Évitez les farines et sucres raffinés, les aliments frits et précuits.

Suivre un régime alimentaire idéal pendant la grossesse est l'allié idéal pour avoir un enfant en bonne santé et retrouver la silhouette après l'accouchement, même si l'on peut se livrer à d'autres envies, nous ne sommes pas enceintes tous les jours!

Patro Gabaldon. Editeur de notre site

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