Sommeil enfant

Comment allonger la durée des siestes chez les bébés

Comment allonger la durée des siestes chez les bébés


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Imaginons que votre bébé se réveille le matin, vous le nourrissez, le changez, jouez un peu, allez vous promener, puis commencez à le bercer pour qu'il s'endorme et une fois qu'il dort dans vos bras, vous l'installez doucement dans son berceau pour laissez-le faire sa sieste. Tout semble s'être bien passé, mais ... 30 minutes plus tard, il se réveille agité et irritable et, malgré vos efforts, il refuse de se rendormir. Comment allonger la durée des siestes chez les bébés? Nous le savons et nous allons vous le dire!

Les bébés, comme les adultes, dorment pendant des cycles de sommeil. Nous commençons par un sommeil léger dans lequel ils peuvent nous réveiller facilement et nous nous retrouvons dans un sommeil profond dans lequel même les bruits forts ou les mouvements ne peuvent nous réveiller. C'est lui Sommeil réparateur, dans lequel notre cerveau et notre corps font tout le travail d'entretien qui nous laisse frais, propre et énergique.

Une fois que nous avons atteint la fin de cycle de sommeil profond, lentement, nous commençons à revenir au stade de le sommeil léger à nouveau. Lors de la transition d'un cycle à l'autre, nous pouvons nous réveiller pendant quelques secondes, mais en tant qu'adultes, nous avons la capacité de nous endormir rapidement.

À partir de 4 mois, ces cycles durent généralement entre 90 et 120 minutes, mais chez un bébé qui n'a pas encore atteint 4 mois, leurs cycles sont de 30 à 45 minutes. Alors, voici une des réponses: si votre bébé a moins de 4 mois et qu'il fait la sieste pendant 30 minutes, ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal puisque ses cycles de sommeil sont plus courts.

Mais s'il a plus de 4-5 mois, les choses changent. Vous n'avez peut-être pas appris à dormir et vous ne savez peut-être pas comment relier ces cycles de sommeil. Ils n'ont pas encore appris à dormir de manière autonome et c'est vraiment le cœur du problème. Une fois que votre bébé sait s'endormir sans aide, il commencera à connecter ces cycles de sommeil.

Pensez à la façon dont votre enfant dort, dort-il seul? ou tu dors? Si vous l'endormez, c'est là que vous devez faire quelques changements. Les «somnifères» sont essentiellement tout ce que votre bébé utilise pour passer de l'éveil au sommeil: allaiter ou biberon jusqu'à ce qu'il s'endorme, l'endormir, se promener dans la poussette ...

Je ne dis pas que tu ne devrais pas embrasse ton bébé, ou lui chanter, ou lire des histoires, ou arrêter d'allaiter, c'est simplement ne pas le faire au point qu'il puisse s'endormir.

Ongle routine courte pour la sieste C'est génial pour aider votre enfant à se préparer pour l'heure du coucher et à savoir qu'il est temps d'aller au lit. Comment? Voici quelques conseils!

- Il faut lui laisser suffisamment de temps pour se détendre et ainsi pouvoir s'endormir plus vite.

- Ne l'endormez pas juste après une activité stimulante, car cela vous coûtera beaucoup plus cher de s'endormir.

- La routine ne doit pas durer plus de 10 à 15 minutes.

- Il est important de toujours suivre le même ordre pour que votre bébé sache à quoi s'attendre. Les bébés et les jeunes enfants ont besoin d'ordre pour se sentir plus en sécurité.

- L'environnement de la pièce doit être sombre (à partir de 4 mois). De cette façon, le cerveau commencera à produire de la mélatonine et à les préparer pour une bonne sieste.

Exemple de routine: asseyez-vous ensemble sur une chaise et lisez une histoire, changez la couche, fermez les stores, dites adieu aux poupées dans la chambre et allez au lit éveillé.

Il peut y avoir un peu de protestation pendant 2-3 jours, mais si vous êtes cohérent et que vous apprenez à votre bébé à dormir sans aide, les résultats commenceront à apparaître dans quelques jours.

** Toutes ces recommandations sont tirées des livres d'experts du sommeil des enfants: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation, et quelques autres.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Comment allonger la durée des siestes chez les bébés, dans la catégorie du sommeil des enfants sur place.


Vidéo: Comment aider mon enfant à sendormir seul? La Maison des Maternelles (Mai 2022).