Nutrition infantile

Quels aliments offrir à un enfant qui n'aime pas le lait

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Pourquoi boire du lait est-il si important dans l'alimentation des nourrissons? Le lait et, en général, tous les produits laitiers, sont l'une des principales sources de calcium pour le corps, un nutriment de base pour la formation des os et des dents. Mais que se passe-t-il quand un enfant n'aime pas le lait? Quelles alternatives existe-t-il pour ne pas avoir de déficit de ce minéral?

Le lait est la première nourriture que l'enfant prend depuis son arrivée dans ce monde. Selon l'OMS, le bébé doit être exclusivement nourri au sein jusqu'à l'âge de 6 mois, date à laquelle commence l'alimentation complémentaire.

Après six mois, l'enfant continuera à boire du lait, mais pourra alterner sa consommation avec d'autres produits produits laitiers comme le fromage ou le yogourt. Selon l'Association espagnole de pédiatrie, la quantité de calcium augmentera de 200 mg pris par au moins un nouveau-né à 1300 mg entre 9 et 18 ans.

La consommation de lait est vraiment le moyen le plus simple de s'assurer que l'enfant prend du calcium car, pour vous donner une idée, un litre de lait de vache fournit 1200 mg de calcium. Mais il peut arriver que l'enfant ne veuille pas de lait. Pourquoi cette situation peut-elle se produire?

- Ils n'aiment pas ça ou en ont marre
Cela peut être une circonstance temporaire. Vous pouvez essayer de suspendre la consommation de lait pendant un certain temps et, après quelques semaines ou quelques mois, réessayer.

- Ils se sentent mal
Et ici, nous trouvons des enfants qui ont des problèmes de digestion dus au lactose ou qui sont allergiques aux protéines du lait de vache.

Si votre enfant n'aime pas le lait ou les produits laitiers ou que son corps les rejette, ne vous inquiétez pas! Heureusement, il existe de nombreux aliments riches en calcium et pouvant répondre aux besoins nutritionnels du petit. Voici une liste complète!

- Poisson
Les blancs et les bleus contiennent tous deux ce minéral, mais si vous deviez en choisir un en particulier, la dorade, la dorade, le coq et le bar seraient le premier, et le second groupe, l'anchois et les sardines. Le secret de maman à propos de ces derniers: si on les mange avec des épines, tant mieux!

- Des légumes
C'est peut-être l'un des aliments les moins attrayants pour les enfants, mais ils sont des vecteurs importants de ce minéral. Parmi les plus importants, on trouve le brocoli, les haricots verts et les épinards. D'autres options sont les feuilles de navet et les feuilles de chou vert.

- Légumineuses
Dans cette section, ceux qui jouent le rôle principal sont les pois chiches et les haricots (100 mg par calcium pour 100 grammes). Il faut également noter les lentilles, mais leur contribution est moindre (75 mg par calcium pour 100 grammes).

- Viandes
Bien sûr, ils devraient être inclus dans le régime alimentaire des enfants, mais ils ne sont pas particulièrement riches en ce minéral. Pour vous donner quelques idées, selon l'Association espagnole de pédiatrie, 100 g de filet de bœuf contiennent 10 fois moins de calcium que 100 g de lait.

- D'autres repas
Les jaunes d'œufs, les amandes, les noisettes, les oranges, les kiwis et les figues sont également recommandés pour les régimes dans lesquels, pour une raison ou une autre, du lait ou des produits laitiers ne sont pas consommés.

Il est clair que manger ces aliments est important pour éviter un déficit en calcium, mais comment les mangez-vous? Quels facteurs influencent la quantité de calcium que nous recevons pour être traitée par notre corps? Ici, ces aspects doivent être notés:

- Mode de cuisson des aliments
Une mauvaise façon de préparer les aliments peut entraîner une perte de calcium. Dans la mesure du possible, évitez de les hacher beaucoup et / ou de les faire bouillir longtemps.

- Présence de vitamine D
Pour que le calcium soit absorbé de manière simple, le corps a besoin de bouger, c'est-à-dire de faire de l'exercice physique mais aussi de consommer de la vitamine D. Celle-ci s'acquiert naturellement par l'exposition au soleil, mais aussi avec des aliments comme les poissons gras (poissons blancs), œuf ou foie de certains animaux.

Avec toutes ces informations que nous vous avons fournies, le fait que votre enfant n'aime pas le lait ne devrait pas vous inquiéter car il n'aura à aucun moment de carence en calcium.

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