Nutrition infantile

Avantages du citron pour les enfants et les femmes enceintes

Avantages du citron pour les enfants et les femmes enceintes


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La richesse nutritionnelle du citron est une aide phénoménale à la santé. Le citron contient principalement eau, vitamine C, qui est un antioxydant puissant, et vitamine A, qui participe à la régénération des tissus.

Il est riche en minéraux tels que le calcium, le potassium, le fer, le manganèse et le phosphore. Il contient également des fibres, ce qui facilite la digestion et vous donne de la satiété.

1. Renforce le système immunitaire: le citron contient de la vitamine C qui aide à dynamiser les globules blancs, qui sont les piliers de nos défenses immunitaires. Combattez la grippe, la bronchite et les parasites intestinaux.

2. Aide à la cicatrisation des plaies: Cela est dû à sa teneur en minéraux et en vitamines, en particulier en vitamine C, qui agit dans la formation de collagène, nécessaire à la réparation des tissus.

3. Aide à perdre du poids: En raison de sa forte teneur en fibres solubles (pectines), que l'on retrouve dans l'écorce et la peau blanche du citron, il favorise la sensation de satiété en évitant une prise alimentaire excessive.

4. Combattre l'anémie: l'anémie ou la diminution de la concentration d'hémoglobine dans le sang peuvent être dues à de nombreuses causes, la plus courante étant un manque de fer. La vitamine C, présente dans le citron, aide à l'absorption du fer contenu dans certains aliments (viandes, poissons, œufs, légumes à feuilles vertes, noix, lentilles).

- Pendant la grossesse: Chez les femmes enceintes, les besoins en fer et en calcium sont augmentés, et nous avons déjà fait remarquer que la consommation de citron en raison de sa teneur en vitamine C et en calcium aide à prévenir l'anémie et la perte de masse osseuse.

Dans le même temps, la constipation est un autre problème dont souffrent souvent les femmes enceintes. Le citron, en raison de sa teneur en fibres solubles, contribuerait à améliorer le transit intestinal.

- Chez les enfants: Chez les enfants, il est également bénéfique, il aide à renforcer le système immunitaire, à prévenir l'anémie, à améliorer le transit intestinal et à la formation de collagène, ce qui aide à la cicatrisation des plaies.

- Dans les salades, au lieu de s'habiller avec du vinaigre, nous pouvons utiliser du citron.

- Lors de la préparation d'une salade de fruits, pour éviter l'oxydation des fruits.

- Dans les jus, on peut mélanger avec d'autres fruits (oranges, fraises, etc.) afin que son goût acide soit plus tolérable pour les enfants.

- Avant ou pendant les repas, vous pouvez consommer le jus d'un citron mélangé à de l'eau, cela aide à réduire la sensation de faim grâce à sa teneur élevée en fibres. Vous pouvez préparer de l'eau avec du citron et les mélanger avec d'autres ingrédients tels que des feuilles de menthe, du gingembre (cela aide au cas où la femme enceinte aurait des nausées), des quartiers de citron vert, du kiwi, du concombre, etc.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Avantages du citron pour les enfants et les femmes enceintes, dans la catégorie Infant Nutrition On-Site.


Vidéo: Ce qui arrive à votre bébé lorsque vous buvez du café pendant la grossesse (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Tauzshura

    En ce rien, il n'y a une bonne idée. Prêt à vous soutenir.

  2. Duane

    Je voudrais te parler, pour moi, c'est quoi dire.

  3. Son

    avez-vous rapidement inventé une phrase aussi incomparable?

  4. Hien

    vraiment étrangement



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