Dépression

10 idées pour vaincre la dépression post-partum

10 idées pour vaincre la dépression post-partum


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La dépression post-partum est une situation que vivent de nombreuses femmes. Nervosité, anxiété ou fatigue ce que ressent la mère pendant les premiers mois du bébé peut provoquer une dépression chez certaines femmes.

Cependant, la dépression post-partum n'a parfois pas de cause apparente, mais elle est due à la chute soudaine des hormones après la naissance du bébé. Les symptômes les plus courants chez les mamans sont l'irritabilité, la tristesse, la fatigue, la perte d'appétit, l'anxiété ou l'insomnie.

Il n'est pas toujours facile de lutter contre les changements hormonaux et en plus, tous les soins et l'attention dont le bébé a besoin peuvent dépasser beaucoup de mamans, cependant la dépression post-partum non seulement peut mais doit être traitée pour éviter qu'elle ne persiste dans le temps.

1. Les médecins recommandent de ne pas attendre pour traiter la dépression afin qu'elle ne persiste pas.

2. Aller à la thérapie psychologique ce sera le plus approprié.

3. Parfois, le thérapeute ou le médecin peut combiner un traitement psychologique avec des médicaments.

4. N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments et de parler de ce qui vous arrive.

5. Demander de l'aide pour vivre le post-partum avec la plus grande tranquillité possible et en évitant une fatigue excessive, le père doit aider avec les tâches qui facilitent la vie quotidienne de la mère.

6. Les techniques de relaxation et de méditation aident à affronter le quotidien avec plus de patience et d'esprit.

7. Faites confiance à vos proches Et l'aide qu'ils peuvent apporter est basique, il n'est pas nécessaire d'effectuer tout le travail.

8. Consacrez-vous l'heure de la journée à vous-même, pour se promener, aller à la gym ou prendre un café avec un ami.

9. Parlez à d'autres mamans Cela aide à comprendre et à surmonter les expériences des premières semaines, pour que la mère sache qu'elle n'est pas seule et qu'elle n'est pas la seule à ressentir cela.

10. Le sourire est la meilleure thérapie contre la dépression, il est important de rechercher ces petites choses qui nous font sourire.

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