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Méthode Pilates pendant la grossesse

Méthode Pilates pendant la grossesse


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Pendant la grossesse, la femme subit des changements d'ordre psychologique et physique. En ce qui concerne la partie physique, de nombreuses femmes se sentent limitées. Le changement du corps leur fait perdre de l'élasticité, et le maintien de la posture est également très difficile à atteindre, au fur et à mesure que la grossesse progresse. Pour cette raison, il est très important de suivre, dès les premiers mois de grossesse, une activité physique spécifique pour la période de gestation (pré-partum et post-partum).

La pratique régulière d'exercices favorise le développement sain de la grossesse, en plus de maintenir le poids, de renforcer les muscles et de stimuler la circulation sanguine de la femme. Les mouvements de la Méthode Pilates, avec l'aide d'un professionnel compétent, ils répondent à toutes les qualités et exigences pour qu'une femme ait une grossesse saine et un accouchement en douceur.

Les mouvements Pilates peuvent être bénéfiques pour la femme enceinte, l'aidant à maintenir une bonne posture, à soulager certaines des douleurs habituelles et à devenir plus consciente des changements dans son corps. La technique est appliquée en fonction des besoins de chaque étape de la gestation, et est soumise aux changements d'énergie qui se produisent de jour en jour.

Étant un programme d'exercices légers, conçu pour renforcer et tonifier les muscles grâce à des étirements doux, il permet un conditionnement cardiovasculaire, un renforcement musculaire, une flexibilité accrue et une posture, une coordination, une respiration et une concentration améliorées.

Grâce à la pratique de la méthode Pilates, le femme enceinte Vous apprendrez à mieux connaître votre corps et à «écouter» ses messages, maîtrisant ainsi mieux vos mouvements. Parmi les bienfaits de la pratique des exercices de la Méthode pendant la grossesse, on peut souligner:

Pendant la grossesse:
- Renforcement de la paroi abdominale, ce qui favorisera l'expulsion pendant le travail.

- Prévention de la séparation anormale des muscles de la paroi abdominale.

- Diminution de la courbure lombaire causée par l'augmentation de la taille et du poids de l'abdomen

- Diminution de la tension générée dans les muscles, grâce à la relaxation et aux étirements.

- Renforcer les muscles des jambes, stimuler la circulation sanguine.

- Renforcement des muscles des bras pour adapter la posture à l'augmentation de poids et de volume de la poitrine.

- Amélioration du sommeil et de la concentration

- Amélioration du mécanisme respiratoire grâce à une meilleure oxygénation des tissus et du bébé.

Lors de la livraison:
- Avantages lors de l'accouchement. Accouchements plus courts, moins de césariennes.

- Conscience corporelle des postures lors de l'accouchement.

- Augmentation de l'endurance, de la relaxation.

Après livraison:
- Récupération post-partum rapide, renforçant la zone abdominale.

- Réduction des symptômes d'incontinence, amélioration de la circulation et de la constipation.

Il est recommandé de commencer à pratiquer la Méthode lorsque l'inconfort des premiers mois de grossesse commence à disparaître, généralement à partir du deuxième trimestre, et toujours avec une autorisation médicale. Si des exercices physiques sont effectués, au moins dans les derniers mois de la grossesse, la femme enceinte n'aura probablement pas de risques de souffrir d'hypertension, de lumbago, d'infections des voies urinaires, d'œdème, de varices, etc.

La pratique de la méthode Pilates est absolument contre-indiquée dans certaines circonstances telles que: hypertension ou maladie cardiaque, rupture prématurée des membranes, travail prématuré, incompétence du col de l'utérus ou fausses couches habituelles, saignements, placenta praevia, diabète maternel, maladie pulmonaire. En cas d'hypo ou d'hyperthyroïdie, d'hyperthermie, d'anémie, de fatigue extrême, de contractions utérines ou d'obésité excessive, il est recommandé de pratiquer la Méthode, à partir du moment où elle est préalablement autorisée par le médecin.

Sources consultées:
- metodopilates.net

- pilateswellnessandenergy.com

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Commentaires:

  1. Radu

    I am sure that you are on the wrong track.

  2. Rodger

    Le bonheur m'a changé!

  3. Akirisar

    Bravo, cette magnifique phrase est nécessaire juste au fait

  4. Kagen

    Message supprimé

  5. Zane

    tout peut être =)))))))

  6. Derwin

    Cette situation m'est familière. Discutons.

  7. Gimm

    Excellent)))))))



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