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Pilates pour la récupération post-partum

Pilates pour la récupération post-partum


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Le post-partum ou puerpéralité est le temps qui s'écoule jusqu'à ce que la femme revienne à l'état qu'elle avait avant la grossesse. Pendant ce temps, les changements physiologiques, anatomiques et endocriniens survenus pendant la grossesse reviendront progressivement à la normale.

Le type d'accouchement qui a été fait conditionne une petite reprise. En d'autres termes, une femme qui a subi une césarienne ou qui a nécessité une épisiotomie ne récupère pas de la même manière qu'une femme qui n'a pas eu à subir de chirurgie. La césarienne et l'épisiotomie impliquent un temps de récupération plus long car il s'agit toujours d'interventions chirurgicales contrôlées où les muscles ont été coupés. Le temps de récupération va de six semaines à environ six mois, mois en haut, mois en bas, de sorte que les cicatrices internes sont bien fermées et permettent une vie tout à fait normale.

Il existe une méthode qui peut fonctionner dès le premier jour, progressivement, sur tout le système abdominal et le plancher pelvien. Cette méthode est Pilates, dont la base réside dans le contrôle de la "Powerhouse". Cette méthode, créée par l'Allemand Joseph Humbertus Pilates, est basée sur les principes du "manoir du pouvoir" (centrale électrique), qui est formé par l'ensemble des muscles composés des obliques, du rectus abdominis, du diaphragme, du transverse et la musculature du plancher pelvien. Grâce à la méthode Pilates, vous pouvez apprendre à les contrôler, à les travailler à leur longueur maximale, à leur apporter résistance et, en même temps, élasticité.

L'ensemble de la méthode se caractérise par le fait d'être un système conscient, dans lequel vous apprenez à contrôler et à vous concentrer exactement comment et où vous voulez contracter et comment vous voulez travailler les muscles, en le combinant avec la respiration. Le souffle est également conscient. Il s'agit de réaliser une expiration forcée après inhalation, permettant ainsi une meilleure oxygénation et une activation de tous les muscles impliqués dans «la maison du pouvoir». Avec lui, dès les premiers jours, vous pouvez travailler en toute sécurité les muscles abdominaux et périnéaux sans aucun effort.

Grâce à cette méthode, les femmes pourront récupérer plus tôt et mieux de leur grossesse, elles pourront retrouver leur silhouette, leur plancher pelvien évitant l'incontinence et leur posture. Après ce qui est considéré comme post-partum, les femmes peuvent également continuer à bénéficier de cette méthode. La grossesse est terminée, mais il y a une nouvelle vie qui en dépend. L'allaitement ou le biberon, la tenue du bébé, son transport et les changements du cycle de sommeil de la mère conditionnés à ceux du bébé, impliquent la mère dans la poursuite de son important travail corporel et mental. C'est pourquoi, avec Pilates, vous pouvez maintenir une bonne condition physique, prévenir ou minimiser les douleurs au dos, aux épaules ou aux mains et vous détendre. Cela les aidera également à se sentir bien, à rester de bonne humeur et à avoir la force de s'adapter à leur nouvelle vie.

Marián Zamora Saborit
Physiothérapeute. Technicien Pilates
Psychomotricité dans l'éducation de la petite enfance
Le blog de Marián Zamora

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Commentaires:

  1. Camdan

    Je suis très reconnaissant qu'ils aient éclairé et, surtout, juste à temps. Pensez-y, six ans déjà sur Internet, mais c'est la première fois que j'entends parler.

  2. Hurlbert

    Je suis désolé, mais je pense que vous faites une erreur. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un courriel à PM.

  3. Tye

    Étrangement comme ça



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